Страх перед соревнованиями у детей: как помочь юному спортсмену сформировать внутреннего тренера
На тренировках в школе Носова ребёнок действует свободно, чисто выполняет технику и побеждает сильных партнёров по спаррингу. Но на соревнованиях его словно подменили: он зажимается, забывает всё, что умеет, и проигрывает тем, с кем обычно легко справляется.
Родители говорят: «Он боится соревнований». Но чаще ребёнок боится не самих соревнований. Он боится переживаний, которые могут прийти после проигрыша или ошибки, или того, что он разочарует тренера и родителей.
Записаться на тренировку Родители говорят: «Он боится соревнований». Но чаще ребёнок боится не самих соревнований. Он боится переживаний, которые могут прийти после проигрыша или ошибки, или того, что он разочарует тренера и родителей.
Страх перед соревнованиями у детей: как помочь юному спортсмену сформировать внутреннего тренера
На тренировках в школе Носова ребёнок действует свободно, чисто выполняет технику и побеждает сильных партнёров по спаррингу. Но на соревнованиях его словно подменили: он зажимается, забывает всё, что умеет, и проигрывает тем, с кем обычно легко справляется.
Родители говорят: «Он боится соревнований». Но чаще ребёнок боится не самих соревнований. Он боится переживаний, которые могут прийти после проигрыша или ошибки, или того, что он разочарует тренера и родителей.
Записаться на тренировку Родители говорят: «Он боится соревнований». Но чаще ребёнок боится не самих соревнований. Он боится переживаний, которые могут прийти после проигрыша или ошибки, или того, что он разочарует тренера и родителей.
У каждого страха есть своё имя
Для одного спортсмена поражение означает: «Сегодня соперник оказался сильнее». Это неприятно, но переживаемо.
Для другого оно звучит совсем иначе:
При чрезмерной тревоге внимание сужается, тело зажимается, решения становятся менее точными. Навыки не исчезают, но воспользоваться ими труднее. Поэтому мало сказать юному бойцу «Не бойся» или «Просто соберись». Сначала важно понять, чего именно он боится и что поражение значит лично для него. Именно с этого начинается работа со спортивной психологией в детском спорте.
Для другого оно звучит совсем иначе:
- «Я слабый»
- «Я всех подвёл»
- «У меня ничего не получится»
- «Теперь все будут хуже ко мне относиться»
При чрезмерной тревоге внимание сужается, тело зажимается, решения становятся менее точными. Навыки не исчезают, но воспользоваться ими труднее. Поэтому мало сказать юному бойцу «Не бойся» или «Просто соберись». Сначала важно понять, чего именно он боится и что поражение значит лично для него. Именно с этого начинается работа со спортивной психологией в детском спорте.
Кто разговаривает со спортсменом во время соревнований?
Внутренняя речь влияет на то, что спортсмен делает после ошибки.
Жестокий внутренний критик говорит: «Ты неудачник». Внимание уходит со спортивной задачи на стыд и страх, ребёнок закрывается, перестаёт проявлять инициативу и только реагирует на действия соперника.
Но заставлять внутреннего критика молчать не нужно. Он помогает замечать ошибки и видеть точки роста, если становится справедливым и задаёт правильные вопросы:
«Что именно произошло?»
«Где не хватило подготовки?»
«Что можно исправить?»
Жестокий внутренний критик говорит: «Ты неудачник». Внимание уходит со спортивной задачи на стыд и страх, ребёнок закрывается, перестаёт проявлять инициативу и только реагирует на действия соперника.
Но заставлять внутреннего критика молчать не нужно. Он помогает замечать ошибки и видеть точки роста, если становится справедливым и задаёт правильные вопросы:
«Что именно произошло?»
«Где не хватило подготовки?»
«Что можно исправить?»
Рядом с ним должен появиться внутренний тренер:
«Я с тобой»
«Продолжай работать»
«Мы разберём эту ошибку»
«У нас получится»
«Я с тобой»
«Продолжай работать»
«Мы разберём эту ошибку»
«У нас получится»
Как укрепить уверенность в себе у ребёнка-спортсмена и что делать родителям после поражения
Внутренний тренер не обещает победу
Адекватный внутренний тренер не говорит: «Ты лучше всех и обязательно победишь». Он не обманывает и не даёт невыполнимых обещаний. Его задача — помочь спортсмену реалистично оценивать свои возможности, знать сильные стороны и понимать, что он способен сделать сегодня.
Настоящая уверенность в себе строится не на пустых аффирмациях, а на фактах:
«Я хорошо подготовился»
«Я знаю технику»
«Я уже справлялся с трудными соперниками»
«Я могу ошибиться и продолжить борьбу»
«Моя задача — показать всё, что я умею сегодня»
Такую внутреннюю речь нужно тренировать так же последовательно, как любой спортивный навык. Вместе со спортсменом мы разбираем конкретные соревнования, замечаем мешающие и поддерживающие фразы, а затем формулируем его собственные слова, возвращающие к действию.
Роль родителей после поражения
После проигрыша не обязательно сразу проводить мотивационную беседу или разбирать ошибки. Одному ребёнку нужны объятия, другому несколько минут одиночества, третьему ваше спокойное молчаливое присутствие.
Фразы «не переживай» и «ничего страшного» не всегда помогают. Если ребёнок расстроен, значит, для него произошло что-то важное. Лучше сказать:
«Я видел, как ты старался»
«Ты очень хотел победить»
«Я рядом»
Главный результат психологической подготовки юных спортсменов не всегда в том, что ребёнок сразу начинает чаще побеждать. Прежде всего меняется его отношение к ошибкам и поражениям. Он по-прежнему хочет победы, может злиться, плакать и расстраиваться, но поражение больше не разрушает его отношение к себе. Он расстраивается, но не разрушается.
Из этой устойчивости постепенно вырастает спортсмен, который умеет учиться на ошибках, сохраняет веру в себя и продолжает свой путь независимо от результата отдельных соревнований.
Хотите, чтобы ваш ребёнок увереннее выходил на соревнования? Запишитесь на тренировку в школу Носова.
+79859680424
Внутренний тренер не обещает победу
Адекватный внутренний тренер не говорит: «Ты лучше всех и обязательно победишь». Он не обманывает и не даёт невыполнимых обещаний. Его задача — помочь спортсмену реалистично оценивать свои возможности, знать сильные стороны и понимать, что он способен сделать сегодня.
Настоящая уверенность в себе строится не на пустых аффирмациях, а на фактах:
«Я хорошо подготовился»
«Я знаю технику»
«Я уже справлялся с трудными соперниками»
«Я могу ошибиться и продолжить борьбу»
«Моя задача — показать всё, что я умею сегодня»
Такую внутреннюю речь нужно тренировать так же последовательно, как любой спортивный навык. Вместе со спортсменом мы разбираем конкретные соревнования, замечаем мешающие и поддерживающие фразы, а затем формулируем его собственные слова, возвращающие к действию.
Роль родителей после поражения
После проигрыша не обязательно сразу проводить мотивационную беседу или разбирать ошибки. Одному ребёнку нужны объятия, другому несколько минут одиночества, третьему ваше спокойное молчаливое присутствие.
Фразы «не переживай» и «ничего страшного» не всегда помогают. Если ребёнок расстроен, значит, для него произошло что-то важное. Лучше сказать:
«Я видел, как ты старался»
«Ты очень хотел победить»
«Я рядом»
Главный результат психологической подготовки юных спортсменов не всегда в том, что ребёнок сразу начинает чаще побеждать. Прежде всего меняется его отношение к ошибкам и поражениям. Он по-прежнему хочет победы, может злиться, плакать и расстраиваться, но поражение больше не разрушает его отношение к себе. Он расстраивается, но не разрушается.
Из этой устойчивости постепенно вырастает спортсмен, который умеет учиться на ошибках, сохраняет веру в себя и продолжает свой путь независимо от результата отдельных соревнований.
Хотите, чтобы ваш ребёнок увереннее выходил на соревнования? Запишитесь на тренировку в школу Носова.
+79859680424
Первое занятие — бесплатно в любом филиале
Нажимая кнопку «Отправить» вы выражаете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Первое занятие — бесплатно в любом филиале
Нажимая кнопку «Отправить» вы выражаете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности